健康咨询描述： 以前孩子不听话的何发害行时候就打他的屁股，现在上小学了，脾气他不听话，时控摔东我自己就折磨自己，制不自伤摔东西，何发害行控制不了自己

曾经的脾气治疗情况和效果： 没治疗过

想得到怎样的帮助：用什么方法使自己在发脾气的时候不摔东西之类

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ask67334975sy 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-24 14:16:49 我要投诉       

当您意识到自己在发脾气时有摔东西等行为时，制不自伤首先要尝试深呼吸，何发害行让自己先冷静下来。脾气在情绪激动时，时控摔东大脑的理性思考能力会下降，深呼吸可以帮助您恢复一些理智。

您可以试着在情绪即将爆发时，离开当下的环境，给自己一些时间和空间去平复情绪。

另外，当您想要通过某种行为来发泄情绪时，尝试用其他更健康的方式替代，比如运动、听音乐等。

最重要的是，要学会调整自己的心态，理解孩子的成长过程中会有各种问题，尽量以平和的方式与孩子沟通。